Teddy Riner: Olimpiyat yöntemini kişisel antrenman uygulamasına taşıdı
Teddy Riner, olimpiyat tarihinin en başarılı judocusu olmasını sağlayan antrenman felsefesini tataminin dışına taşıdı. Beş kez olimpiyat şampiyonu olan Fransız sporcu, performans ekibinin üyeleriyle birlikte geliştirdiği kişiye özel egzersiz uygulaması OLY’yi kullanıma sundu.
Riner; sağlık sigortası şirketi Alan ve sağlık-yaşam uygulamaları yayımlayıcısı Rocapine ile gerçekleştirdiği proje kapsamında, egzersizi günlük yaşamda sürdürülebilir hâle getirmeyi hedefliyor. Dünya çapında kullanıma açılan uygulamanın ilk merkezleri ise Fransa ve Amerika Birleşik Devletleri olacak.
OLY, kullanıcılarına yalnızca geniş bir egzersiz arşivi sunmuyor. Uygulama; kişinin hedeflerini, ayırabildiği zamanı, egzersiz tercihlerini ve davranış özelliklerini değerlendirerek bireysel bir program oluşturuyor. Kullanıcının verdiği geri bildirimlere göre bu program sürekli güncelleniyor.
37 yaşındaki Riner’in kariyeri, projenin temelini oluşturuyor. Fransız judocu; beş olimpiyat altını, 11 bireysel dünya şampiyonluğu ve ağır sıklet kategorisindeki olağanüstü uzun ömürlü kariyeriyle spor tarihine geçti. Bu başarının arkasında yalnızca fiziksel hazırlık değil, toparlanma, motivasyon ve zirvede kalmanın zihinsel yükünü yönetmekten sorumlu kapsamlı bir ekip bulunuyordu.
OLY’nin geliştirilme sürecinde Riner’in fiziksel ve zihinsel performans antrenörü Julien Corvo da yer aldı. İkilinin elit spor deneyimi, bir kişinin yalnızca yaşına, kilosuna veya ulaşmak istediği fiziksel hedefe bakmayan dijital bir programa dönüştürüldü.
Uygulama; kullanıcının disiplinli mi yoksa motivasyonunu eğlenceyle mi koruduğunu, dayanıklılık çalışmalarını mı yoksa patlayıcı egzersizleri mi tercih ettiğini ve daha dışa dönük ya da çekingen bir yapıya sahip olup olmadığını da dikkate alıyor. Böylece antrenmanın içeriği kadar, kullanıcıya nasıl sunulacağı da kişiselleştiriliyor.
Her çalışmadan önce kısa bir durum değerlendirmesi yapan kullanıcılar; kondisyonlarını, enerji seviyelerini ve kas ağrılarını bildiriyor. Planlanan antrenman, o günkü fiziksel duruma göre yeniden düzenlenebiliyor. Çalışmalar evde veya spor salonunda, ekipman kullanılarak ya da yalnızca vücut ağırlığıyla yapılabiliyor.
Programda klasik setlerin yanı sıra süper setler, belirli sürede mümkün olan en fazla tekrar formatı ve dakika bazlı tekrar düzenleri de bulunuyor. Isınma, soğuma ve esneme bölümleri de programın içine dâhil ediliyor. Beslenme önerileri ve kişiye özel esneme çalışmaları da uygulamanın sunduğu özellikler arasında yer alıyor.
Riner ise bu deneyimin tanınan yüzü ve sesi olarak kullanıcıya antrenman boyunca eşlik ediyor. Amaç, yüzlerce egzersizi kullanıcının önüne bırakıp programı kendi başına kurmasını beklemek değil; baştan sona yönlendiren, sürdürülebilir bir çalışma düzeni oluşturmak.
“Egzersizi bir zorunluluk olarak görmeyin; keyif alınacak bir şey olarak düşünün. Spor yapmak mutlaka spor salonuna gitmek veya bisiklete binmek anlamına gelmez. Önemli olan, kim olduğunuza göre kendi yönteminizi bulup hareket etmektir. OLY’ye de tam olarak bunu yerleştirdik: Kim olduğunuzu ve neye ihtiyacınız olduğunu değerlendiriyor, ardından size uygun şekilde sunuyoruz.”
Olimpiyat yönteminden günlük yaşama
OLY projesi, insanların egzersiz alışkanlıklarını sürdürmekte yaşadığı güçlüklerin öne çıktığı bir dönemde hayata geçirildi. Uygulama için paylaşılan araştırmalara göre egzersiz programına başlayan insanların yaklaşık yarısı altı ay içinde çalışmayı bırakıyor. Zaman eksikliği, destek görememek ve hesap verebilirlik duygusunun yetersizliği, bu kopuşun başlıca nedenleri arasında gösteriliyor.
Amerika Birleşik Devletleri bu nedenle projenin en önemli pazarlarından biri olarak öne çıkıyor. Amerika Birleşik Devletleri Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı verilerine göre, ülkedeki yetişkinlerin yalnızca yüzde 26,4’ü hem aerobik hem de kas güçlendirme çalışmalarına ilişkin önerileri karşılıyor. Riner ve ortakları, OLY’nin ilk yılında bir milyon kullanıcıya ulaşmasını hedefliyor.
Proje, Riner’in judo sınırlarını aşan kişisel markasının yeni bir adımı olarak da dikkat çekiyor. Kariyeri hâlâ devam eden Fransız sporcu, emeklilik sonrasını beklemeden yıllar boyunca geliştirdiği yöntemleri farklı bir alana taşıyor.
Riner’in kariyeri boyunca değişime ayak uydurması gerekti. İlk bireysel dünya şampiyonluğunu 2007’de Rio de Janeiro’da bir genç olarak kazandı. İlk olimpiyat ağır sıklet şampiyonluğuna ise 2012’de Londra’da ulaştı. 2016’da Rio’da unvanını korudu. Tokyo’da bireysel bronz madalya aldıktan sonra 2024 Paris Olimpiyatları’nda, 35 yaşındayken yeniden zirveye çıktı.
Fransa’nın Tokyo ve Paris’te üst üste kazandığı olimpiyat karma takım şampiyonluklarında da rol alan Riner, böylece olimpiyat koleksiyonunu beş altın ve iki bronz madalyaya taşıdı.
Bu uzun ömürlü başarı, yalnızca daha fazla çalışmanın sonucu değildi. Antrenman yükünü, toparlanmayı ve motivasyonu doğru yönetmek, Riner’in kariyerini uzatmasının temel parçaları hâline geldi. OLY ile judocu Riner ve girişimci Riner arasındaki en güçlü bağ da burada kuruluyor.
Uygulama, kullanıcılarını olimpiyat şampiyonuna dönüştürme vaadinde bulunmuyor. Riner’in hedefi; tatamiye defalarca dönmesini sağlayan prensiplerin bir bölümünü, çok daha sıradan ancak sürdürülebilir bir mücadeleye uyarlamak: İlk heyecan geçtikten sonra insanların egzersize devam etmesini sağlamak. Madalyalar kadar istikrarıyla da tanınan Riner için bu, son derece doğal bir proje olarak öne çıkıyor.
